💁♀養出紅潤好氣色，關鍵在「每天運動30分鐘」🏃♀🚴♀⛹♂
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控制吃的，大家都知道蔬果多吃 ➕ 少鹽少糖
運動量大，才是關鍵‼
不管男生、女生，最最最在意的腰圍問題。。。
只要每天運動30分鐘，持續做持續做，瘦下很有感‼
✍編編不藏私★小秘笈：
▶全方位健康攝取套餐
飯的部分，建議吃營養素較多的五榖雜糧類 (ex:糙米飯、燕麥...)、最重要的蔬菜水果一定要多吃，吃進身體幫助膳食纖維的補充，還有抗氧化、抗發炎的功效！另外，豆魚蛋肉類也不能缺少，平常除了要多喝水之外，也記得多喝牛奶來補充鈣質！包包也一定要多放幾包 #酵素 隨時隨地就能補充嘍～
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▶少鹽少糖 健康滿分
以新鮮食材、天然香料來做餐最健康。還有不吃菜尾，煮剛剛好當天的量不要剩。微波雖然方便，但是食物盡量不要過夜食用。另外像是香腸、臘肉...等加工的食物，真心覺得要避免。
▶量〝腰圍〞，測代謝問題
腹部肥ㄗㄗ好惱人ㄛ😤😤 《代謝》出狀況辣‼
🚩女性腰圍不超過80公分
🚩男性腰圍不超過90公分
超過，就是【肥胖】無誤惹。。 ((褲子都塞不下惹。。))如果常喝手搖飲料或是暴飲暴食，一定要下定決心💪💪好好整頓一下錯誤的飲食習慣！
▶動起來！每天運動30分鐘
只要有動！持續動！一定能🔥燃燒掉肥ㄗㄗ的脂肪🔥挑自己喜歡的運動方式很重要，才能持之以恆。讓身體動起來，能促進血液循環，紅潤紅潤的好氣色就是靠運動養起來的唷～
👯♀想要苗條好身材、💋好氣色，從運動開始吧‼💪💪
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